| Главная |
1
Главная
2
Бег по утрам
3
Оздоровительный бег
4
Как правильно бегать
5
Это интересно
6
Задать нам вопрос

Реклама:
Отпугиватель собак

Популярность бега сегодня, по сравнению с 80-ми – 90-ми годами не столь велика. Повальное увлечение бегом трусцой вытаскивало людей из кровати с самого утра.

Утренняя пробежка проходила в парках, скверах, около собственного дома, - поодиночке и с друзьями. Этот бег для похудения, хорошего самочувствия, да просто лишний раз повстречать единомышленников.

Правильный бег – отличная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, сжигает лишний жир, повышает общую энергетику организма - бег для здоровья.

Утренний бег - это прекрасное оздоровительное средство. Но, к сожалению, двигательный аппарат не у каждого выдерживает нагрузки во время бега, некоторым из занимающихся предстоит перестать заниматься бегом из-за болей в ногах или позвоночнике. Согласно исследованиям, каждая постановка ноги на землю во время бега - это своеобразный удар. Ударные волны, распространяясь по телу и могут вызвать различного рода повреждения. В особенности это часто происходит, если ваша обувь плохо смягчает удар, а опорная поверхность - твердая (асфальт).

Травмы возникают по следующим причинам:

  1. Слишком быстрое повышение нагрузки и интенсивности тренировок.
  2. Бег по слишком твердой, неровной или холмистой поверхности.
  3. Слабые и негибкие мышцы.
  4. Бег в несоответствующей обуви.
  5. Дефекты в строении стопы.

Чтобы не порлучить повреждений опорно-двигательного аппарата, нужно обратить внимание на необходимость постепенного нарастания нагрузок и проведения обязательной разминки до начала бега, выбор места бега (должен быть мягкий газон, а не жесткий асфальт) и подбор спортивной обуви с хорошими амортизирующими свойствами.

Rambler's Top100